57会メンバーで友達のアキラ(@cornagon)からRun Fwd: のタスキが回ってきたので、
けっこう久しぶりにRunしました！
今回もいつも通り30分にタイマーセットして5.8kmほどRunしたわけだが、えらく体が重いのです！
正月と週末のアルコール&おいしいものがたたってすっかりポニョが成長してまいました。
そんでもって Run Fwd: のWebサイトが全体的にクールなサイトなんだが、ちっと操作がわかりにくく、
登録が思ったよりハマったので参加方法から、次のランナーへのタスキの渡し方までメモメモ。
（タスキを受け取った人向けです）
１，まずはタスキメールを受け取った時に付いてくるURLをクリック！
前の走者からのメッセージ付きの動画が見れる！のでまずはそれをじっくり鑑賞。
２，48時間以内にタスキを受け取る！
動画終了後、中央のカウンターの右下にある「タスキを受け取る」という感じ文字をクリックする。
ログイン or 新規登録の画面になって、ログイン後に MY TEAM が見れるようになる。
３，72時間以内にNike+で走る！
Nikeセンサーでも、リストバンドでも、GPSでもいいので、ツールをGETして早速Run開始！
※GPSが230円のiOSアプリで一番安くてオススメです！
【初めての人向け、Nike+ GPSの初期設定】
アプリ起動→設定 に進むと
- プロフィールを登録
- さっきのアカウントを登録（自動シンクONが楽しい）
- Facebookアカウントを登録（自動公開はお好みで）
- Twitterアカウントを登録（自動公開はお好みで）
- 音声フォードバック設定（ランニング中に声援を聞きたい場合はONで）
- 日本語音声パックは個人的にはいらないかもです（英語の方が雰囲気出ます）
- パワーソングも忘れずに！
後は準備運動してからRunに行くだけ！
走るときはフォームを考えながら走るといいですよ！
（私は、姿勢はまっすぐ、目線は遠め、かかとから親指の裏までパワーが抜けるように意識してます）
ワークアウト終了後は自動でシンクするのでウォーミングアップ中にシンクして、
帰ってシャワー浴びたらすぐにRun Fwd:にデータを送信できますね！
４，Run Fwd: で次の人にタスキを渡す！
再度Run Fwd:のページに行って
1, タスキを渡す→Runデータを選択
先ほどシンクしたデータが出てくるので選択して「次へ」
2, コースの修正（修正・変更）
ここでは、有名な仕事してる人や、あんまし周辺情報を知られたくない美ジョガーにはルートを非公開してRunのスタート地点を編集できる機能まであります。OPENな人はそのままでOK、気になる人は修正して「次へ」
3, 次のランナーの指名
次の走者を指名する次に渡したい人の ニックネーム・アドレス・メッセージ を添えて送信しちゃいましょう！
５，後はチームみんなで走者を盛り上げる！
【盛り上げ方】
- 会って励ます
- 電話する
- メールする
- Tweetする
- Facebookのウォールに書き込む
- Runを始めたらFacebookのウォールに「いいね！」とする（声援が届きます！）
- Run Frd: のランナーアイコン上部に「コメント」とあるのでそこからメッセージを送れます！
声援機能はリアルタイムなので、Run中に「いいね！」でされるとテンション上がります！
さぁ、みんなで寒い冬も吹っ飛ばしましょう！
Let’s Enjoy Running！！
▲私の参加してるチームです！
Nike Run Fwd: – http://nikerunfwd.jp/